عمومی و آموزش

1. چربی های سالم را انتخاب کنید

همه چربی ها یکسان نیستند. برخی برای ما خوب هستند، برخی نه. چربی های سالم کدامند؟ اگر به روغن زیتون فوق بکر فشرده سرد، آجیل و آووکادو پایبند باشید، مواد مغذی ضروری مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد – در سالم ترین اشکال موجود.سلامتی و بهداشت

2.مصرف گوشت خود را کاهش دهید

آیا در مورد دوشنبه های بدون گوشت شنیده اید؟ این دقیقاً همانطور که به نظر می رسد، هر دوشنبه گوشتی مصرف نمی شود. اگر گوشت خوار هستید، دوشنبه های بدون گوشت راهی عالی برای کاهش فوری مصرف گوشت است. و همچنین شما را با طعم های خوشمزه موجود در وعده های غذایی گیاهی و وگان آشنا می کند.

3.مصرف شکر را نصف کنید

همه ما می دانیم که شکر برای ما مضر است، اما با این حال، اکثر ما هنوز مقدار زیادی از آن را هر روز مصرف می کنیم. البته مشکل این است که طعم شکر عالی است. در واقع آنقدر خوب است که ما به معنای واقعی کلمه به آن معتاد می شویم.

حالا، اگر به شما بگویم که فردا به «بوقلمون سرد» بروید و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، تقریباً مطمئناً نمی‌توانید این کار را انجام دهید. به همین دلیل است که من یک هدف معقول و قابل دستیابی را توصیه می کنم که میزان مصرف شکر را نصف کنید. شما می توانید این کار را از طریق مراحل ساده انجام دهید: کاهش یا قطع قند موجود در چای یا قهوه، توقف افزودن شکر به غلات و انتخاب میان وعده های سالم تر.افزایش طول عمر لپ تاپ قدیمی

4.نوشابه را با آب عوض کنید

نوشابه‌های گازدار معمولاً مملو از قند (یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی)، رنگ‌آمیز و سایر مواد مضر هستند! آنها ممکن است طعم خوبی داشته باشند، اما احساس بدی در شما ایجاد می کنند. در عوض، نوشابه ها را کنار بگذارید و به نوشیدن آب معدنی یا آب تصفیه شده شیر بروید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

1. چربی های سالم را انتخاب کنید

همه چربی ها یکسان نیستند. برخی برای ما خوب هستند، برخی نه. چربی های سالم کدامند؟ اگر به روغن زیتون فوق بکر فشرده سرد، آجیل و آووکادو پایبند باشید، مواد مغذی ضروری مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد – در سالم ترین اشکال موجود.سلامتی و بهداشت

2.مصرف گوشت خود را کاهش دهید

آیا در مورد دوشنبه های بدون گوشت شنیده اید؟ این دقیقاً همانطور که به نظر می رسد، هر دوشنبه گوشتی مصرف نمی شود. اگر گوشت خوار هستید، دوشنبه های بدون گوشت راهی عالی برای کاهش فوری مصرف گوشت است. و همچنین شما را با طعم های خوشمزه موجود در وعده های غذایی گیاهی و وگان آشنا می کند.

3.مصرف شکر را نصف کنید

همه ما می دانیم که شکر برای ما مضر است، اما با این حال، اکثر ما هنوز مقدار زیادی از آن را هر روز مصرف می کنیم. البته مشکل این است که طعم شکر عالی است. در واقع آنقدر خوب است که ما به معنای واقعی کلمه به آن معتاد می شویم.

حالا، اگر به شما بگویم که فردا به «بوقلمون سرد» بروید و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، تقریباً مطمئناً نمی‌توانید این کار را انجام دهید. به همین دلیل است که من یک هدف معقول و قابل دستیابی را توصیه می کنم که میزان مصرف شکر را نصف کنید. شما می توانید این کار را از طریق مراحل ساده انجام دهید: کاهش یا قطع قند موجود در چای یا قهوه، توقف افزودن شکر به غلات و انتخاب میان وعده های سالم تر.افزایش طول عمر لپ تاپ قدیمی

4.نوشابه را با آب عوض کنید

نوشابه‌های گازدار معمولاً مملو از قند (یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی)، رنگ‌آمیز و سایر مواد مضر هستند! آنها ممکن است طعم خوبی داشته باشند، اما احساس بدی در شما ایجاد می کنند. در عوض، نوشابه ها را کنار بگذارید و به نوشیدن آب معدنی یا آب تصفیه شده شیر بروید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.