- ذهن آگاهی را تمرین کنید.
مطمئنم که از شنیدن اینکه باید «مدیتیشن را کاملاً امتحان کنید»، به خصوص از مادر (تازه) خود که به یوگا وفادار است، خسته شده اید. اما دستیابی به تمرکز حواس بسیار واقعی تر از مدیتیشنی است که درباره آن می شنوید، زیرا نیازی به سال ها تمرین یا تشک یوگا ندارد. ذهن آگاهی تنها 30 دقیقه (یا کمتر!) طول می کشد و می تواند بدون ترک میز انجام شود.برنامه های کاربردی برای اندروید
- یک برنامه منظم صبحگاهی ایجاد کنید.
یک راه برای داشتن یک روز پربار – و صرفه جویی در وقت خود در صبح – این است که هر کاری را که باید انجام دهید به مراحل کوچک تقسیم کنید و سپس برای همه آنها برنامه ریزی کنید. این بدان معناست که شما دقیقاً می دانید از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید چه فعالیتی را انجام خواهید داد.
به نظر کمی طاقت فرسا به نظر می رسد، بله، اما دلیل این کار این است که شما هیچ زمانی را برای تصمیم گیری در مورد چیزها تلف نمی کنید - 10 دقیقه صرف انتخاب لباس، صرف 15 دقیقه برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می خواهید به دویدن بروید. انجام دهید. و به این ترتیب، شما (تقریبا) همیشه دقیقاً به موقع از خانه خارج خواهید شد.
- همین کار را با یک روال قبل از خواب انجام دهید.
راه دیگری که می توانید به یک صبح شاد و سالم برسید، یک روتین عالی قبل از خواب است. هیچ فرمول کاملی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. مهم این است که یکی بسازید و به آن پایبند باشید.ویرایش عکس مانند فتوشاپ
برای مثال، هر روز عصر دوش میگیرم، ناهار خود را برای روز بعد درست میکنم و 10 دقیقه یا بیشتر را صرف انجام کاری میکنم که به من آرامش میدهد، چه در شبکههای اجتماعی، چه خواندن 15 صفحه از کتاب، یا صحبت کردن با والدینم با تلفن. . ثبات به من کمک می کند بهتر بخوابم و برای فتح روز بعد آماده باشم.
- ذهن آگاهی را تمرین کنید.
مطمئنم که از شنیدن اینکه باید «مدیتیشن را کاملاً امتحان کنید»، به خصوص از مادر (تازه) خود که به یوگا وفادار است، خسته شده اید. اما دستیابی به تمرکز حواس بسیار واقعی تر از مدیتیشنی است که درباره آن می شنوید، زیرا نیازی به سال ها تمرین یا تشک یوگا ندارد. ذهن آگاهی تنها 30 دقیقه (یا کمتر!) طول می کشد و می تواند بدون ترک میز انجام شود.برنامه های کاربردی برای اندروید
- یک برنامه منظم صبحگاهی ایجاد کنید.
یک راه برای داشتن یک روز پربار – و صرفه جویی در وقت خود در صبح – این است که هر کاری را که باید انجام دهید به مراحل کوچک تقسیم کنید و سپس برای همه آنها برنامه ریزی کنید. این بدان معناست که شما دقیقاً می دانید از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید چه فعالیتی را انجام خواهید داد.
به نظر کمی طاقت فرسا به نظر می رسد، بله، اما دلیل این کار این است که شما هیچ زمانی را برای تصمیم گیری در مورد چیزها تلف نمی کنید - 10 دقیقه صرف انتخاب لباس، صرف 15 دقیقه برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می خواهید به دویدن بروید. انجام دهید. و به این ترتیب، شما (تقریبا) همیشه دقیقاً به موقع از خانه خارج خواهید شد.
- همین کار را با یک روال قبل از خواب انجام دهید.
راه دیگری که می توانید به یک صبح شاد و سالم برسید، یک روتین عالی قبل از خواب است. هیچ فرمول کاملی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. مهم این است که یکی بسازید و به آن پایبند باشید.ویرایش عکس مانند فتوشاپ
برای مثال، هر روز عصر دوش میگیرم، ناهار خود را برای روز بعد درست میکنم و 10 دقیقه یا بیشتر را صرف انجام کاری میکنم که به من آرامش میدهد، چه در شبکههای اجتماعی، چه خواندن 15 صفحه از کتاب، یا صحبت کردن با والدینم با تلفن. . ثبات به من کمک می کند بهتر بخوابم و برای فتح روز بعد آماده باشم.
ورزش و سلامتی