عمومی و آموزش

شماره 1: آیا من استراحت دارم؟

دلیلی وجود دارد که برخی از محبوب ترین مقالات ما به تمرین بیش از حد و دانستن زمان استراحت می پردازند. ورزش بیش از حد هم دلیل و هم از علائم فلات عملکرد است. بدن بین ست ها و جلسات به ریکاوری کافی نیاز دارد. استراحت صرفاً گرفتن روزهای مرخصی فیزیکی نیست. این همه چیز است که به شما احساس سرزندگی می دهد: خواب، غذا، زمان خلاقانه، تعطیلات، و غیره. سیستم عصبی شما پیچیده است. بر ذهن و بدن حاکم است. وقتی دچار سوءتغذیه و پر از کورتیزول باشد، عملکرد ضعیفی دارد. نتیجه؟ احساس ناخوشی جسمی و روحی.زبان برنامه نویسی پایتون

تعیین اینکه چقدر استراحت کنید مشکل است. به همین دلیل است که ما این پست وبلاگ نکات آموزشی را درباره دستورالعمل‌های دوره‌ها و روزهای بهبودی نوشته‌ایم. پست ما در مورد حامیان خواب برای ایجاد یک برنامه خواب در کنار برنامه تمرینی است.

شماره 2: آیا تنوع کافی دارم؟

ورزشکاران نخبه فقط دو یا سه بار در هفته تمرین می کنند. بقیه هفته به تمرینات متقابل، ورزش با شدت کمتر، کار تحرکی و ریکاوری فعال می گذرد. حتی ورزشکاران غیررقابتی زمانی که سبک و شدت تمرین را در طول هفته تغییر می دهند بهتر عمل می کنند.9 تا از بهترین سالن های زیبایی تهران

چرا آموزش متقابل مهم است؟ اول: پیشگیری از آسیب. عضلات پشتیبان را طوری تمرین دهید که وقتی عضلات اولیه خسته می شوند، ماهیچه های ثانویه شروع به کار کنند. این به جلوگیری از فشار غیر طبیعی روی مفصل کمک می کند. دوم، تمرین متقابل ذهن و بدن را در مورد حرکت، افزایش لذت و رشد مهارت های حرکتی کنجکاو نگه می دارد. سوم، روزهای استراحت فعال را برای شستشوی سیستم لاکتات و حفظ انعطاف بدن فراهم می کند (اگر زیاد به آن فشار ندهید).

شماره 1: آیا من استراحت دارم؟

دلیلی وجود دارد که برخی از محبوب ترین مقالات ما به تمرین بیش از حد و دانستن زمان استراحت می پردازند. ورزش بیش از حد هم دلیل و هم از علائم فلات عملکرد است. بدن بین ست ها و جلسات به ریکاوری کافی نیاز دارد. استراحت صرفاً گرفتن روزهای مرخصی فیزیکی نیست. این همه چیز است که به شما احساس سرزندگی می دهد: خواب، غذا، زمان خلاقانه، تعطیلات، و غیره. سیستم عصبی شما پیچیده است. بر ذهن و بدن حاکم است. وقتی دچار سوءتغذیه و پر از کورتیزول باشد، عملکرد ضعیفی دارد. نتیجه؟ احساس ناخوشی جسمی و روحی.زبان برنامه نویسی پایتون

تعیین اینکه چقدر استراحت کنید مشکل است. به همین دلیل است که ما این پست وبلاگ نکات آموزشی را درباره دستورالعمل‌های دوره‌ها و روزهای بهبودی نوشته‌ایم. پست ما در مورد حامیان خواب برای ایجاد یک برنامه خواب در کنار برنامه تمرینی است.

شماره 2: آیا تنوع کافی دارم؟

ورزشکاران نخبه فقط دو یا سه بار در هفته تمرین می کنند. بقیه هفته به تمرینات متقابل، ورزش با شدت کمتر، کار تحرکی و ریکاوری فعال می گذرد. حتی ورزشکاران غیررقابتی زمانی که سبک و شدت تمرین را در طول هفته تغییر می دهند بهتر عمل می کنند.9 تا از بهترین سالن های زیبایی تهران

چرا آموزش متقابل مهم است؟ اول: پیشگیری از آسیب. عضلات پشتیبان را طوری تمرین دهید که وقتی عضلات اولیه خسته می شوند، ماهیچه های ثانویه شروع به کار کنند. این به جلوگیری از فشار غیر طبیعی روی مفصل کمک می کند. دوم، تمرین متقابل ذهن و بدن را در مورد حرکت، افزایش لذت و رشد مهارت های حرکتی کنجکاو نگه می دارد. سوم، روزهای استراحت فعال را برای شستشوی سیستم لاکتات و حفظ انعطاف بدن فراهم می کند (اگر زیاد به آن فشار ندهید).