1. هفته آینده این هفته را با "راه حل 2 ساعته" تجسم کنید
"راه حل 2 ساعته" توسط راجر سایپ، نویسنده کتاب "مغز خود را برای موفقیت آموزش دهید" ساخته شده است.
این روشی است که هر هفته 2 ساعت را صرف ساختن ذهنی هفته بعدی زندگی خود می کنید. راجر به این روش قسم می خورد و ادعا می کند که وقتی این کار را می کند، زندگی اش به خوبی پیش می رود.ویرایش عکس ها در آیفون با برنامه Photos
از این زمان هر هفته برای ارتباط مجدد با اهداف خود استفاده کنید، ارزیابی کنید که چه چیزی موثر بوده است و چه چیزی نه، و تقویم خود را برای هفته آینده برنامه ریزی کنید.
این چه تفاوتی با برنامه ریزی عادی دارد؟
شما «زمان سبز» (کاری که به شما دستمزد میدهد)، «زمان قرمز» (زمانی که از زمان سبز شما پشتیبانی میکند)، «زمان انعطافپذیر» (زمان بدون انسداد برای جلوگیری از بازگشایی برنامههایتان توسط برنامهریزی نشدهها) و «دوباره» برنامهریزی میکنید. -زمان ایجاد» (زمان مراقبت از خود - مانند سرگرمی ها، ورزش، استراحت و غیره). بیشتر اوقات متوجه می شوید که حتی به 2 ساعت کامل برای مؤثر بودن این کار نیاز ندارید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد راه حل 2 ساعته، می توانید این خلاصه کتاب را بخوانید.
2.نه گفتن را یاد بگیرید
در طول روز، مردم به ناچار برای دریافت کمک یا نظر شما در مورد چیزی، شما را مختل می کنند. بله گفتن و انجام کارهای بیشتر بسیار آسان است، اما این نتیجه معکوس است. یاد بگیرید که بیشتر اوقات نه بگویید تا از زمان خود برای فعالیت های دارای بالاترین اهرم خود محافظت کنید.
گفتن «نه» به چیزی آسانتر از انجام دادن است، اما راههایی وجود دارد که میتوان به آن هدف دست یافت، بدون اینکه به عنوان جنگنده یا نادرست به نظر برسد.روانشناسی و روان درمانی
وقتی کسی با درخواستی به سراغ شما می آید که باید به آن نه بگویید، به سادگی از او بخواهید که به شما 15 دقیقه (یا یک فاصله زمانی دلخواه) بدهد تا کاری را که روی آن کار می کنید به پایان برسانید و تا زمانی که به اطراف می آیید و متوجه می شوید. آنچه را که می خواستند، اغلب خودشان آن را کشف کرده اند.
1. هفته آینده این هفته را با "راه حل 2 ساعته" تجسم کنید
"راه حل 2 ساعته" توسط راجر سایپ، نویسنده کتاب "مغز خود را برای موفقیت آموزش دهید" ساخته شده است.
این روشی است که هر هفته 2 ساعت را صرف ساختن ذهنی هفته بعدی زندگی خود می کنید. راجر به این روش قسم می خورد و ادعا می کند که وقتی این کار را می کند، زندگی اش به خوبی پیش می رود.ویرایش عکس ها در آیفون با برنامه Photos
از این زمان هر هفته برای ارتباط مجدد با اهداف خود استفاده کنید، ارزیابی کنید که چه چیزی موثر بوده است و چه چیزی نه، و تقویم خود را برای هفته آینده برنامه ریزی کنید.
این چه تفاوتی با برنامه ریزی عادی دارد؟
شما «زمان سبز» (کاری که به شما دستمزد میدهد)، «زمان قرمز» (زمانی که از زمان سبز شما پشتیبانی میکند)، «زمان انعطافپذیر» (زمان بدون انسداد برای جلوگیری از بازگشایی برنامههایتان توسط برنامهریزی نشدهها) و «دوباره» برنامهریزی میکنید. -زمان ایجاد» (زمان مراقبت از خود - مانند سرگرمی ها، ورزش، استراحت و غیره). بیشتر اوقات متوجه می شوید که حتی به 2 ساعت کامل برای مؤثر بودن این کار نیاز ندارید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد راه حل 2 ساعته، می توانید این خلاصه کتاب را بخوانید.
2.نه گفتن را یاد بگیرید
در طول روز، مردم به ناچار برای دریافت کمک یا نظر شما در مورد چیزی، شما را مختل می کنند. بله گفتن و انجام کارهای بیشتر بسیار آسان است، اما این نتیجه معکوس است. یاد بگیرید که بیشتر اوقات نه بگویید تا از زمان خود برای فعالیت های دارای بالاترین اهرم خود محافظت کنید.
گفتن «نه» به چیزی آسانتر از انجام دادن است، اما راههایی وجود دارد که میتوان به آن هدف دست یافت، بدون اینکه به عنوان جنگنده یا نادرست به نظر برسد.روانشناسی و روان درمانی
وقتی کسی با درخواستی به سراغ شما می آید که باید به آن نه بگویید، به سادگی از او بخواهید که به شما 15 دقیقه (یا یک فاصله زمانی دلخواه) بدهد تا کاری را که روی آن کار می کنید به پایان برسانید و تا زمانی که به اطراف می آیید و متوجه می شوید. آنچه را که می خواستند، اغلب خودشان آن را کشف کرده اند.
ورزش و سلامتی